İdeal Ruh Halİnİzİ Gerİ ÇaĞirma Yollari

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

İdeal Ruh Halİnİzİ Gerİ ÇaĞirma Yollari

Mesaj  Admin Bir Paz Ağus. 10, 2008 3:00 pm

İdeal Ruh Halİnİzİ Gerİ ÇaĞirma Yollari


Ruh hali, herhangi bir an ve durumda zihnin içinde oluşan düşünceler, duygular ve bunların fizyolojik dışavurum sürecidir. İçinde bulunduğumuz ruh hali bizim sağlığımızı, kararlarımızı, yaşam kalitemizi, öğrenmemizi, iş başarılarımızı ve ilişkilerimizi yakından etkiler.
İDEAL RUH HALİNİZİ GERİ ÇAĞIRMA YOLLARI

O an ne yapıyorsanız farklı bir şey yapın. Fizyolojinizi değiştirin. Oturuyorsanız kalkın, yürüyün, hareket edin, dışarı çıkın.

Bakış yönünüzü değiştirin. Görüş açınızı genişletin.


Nefes temponuzu değiştirin. Örneğin öfkeli veya endişeli olduğunuz için çok sık nefes alıyorsanız, nefes alışverişlerinizi yavaşlatın. Derin derin nefes alarak yavaş yavaş verin.

Bir şeyler atıştırın veya çay, kahve gibi sevdiğiniz bir şeyler için

Duruşunuzu dikleştirin. Gülümseyin. Robert Zanj’a göre, gülümsediğinizde yüz kaslarınız yakın damarlara kan akışını düşürerek kasılıyor bu da kanı soğutuyor. Soğuyan kan, beyin sapının ısısını düşürerek serotonin üretimi başlatıyor. Mutlu olduğunuz zaman gülümsüyor ve gülümsedikçe daha da mutlu olursunuz.
avatar
Admin
Admin
Admin

Mesaj Sayısı : 114
Kayıt tarihi : 10/08/08

Kullanıcı profilini gör http://health100.eniyiforum.net

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz